为何总是从入门到放弃？
如何长期持续学习一项技能并取得进步的有效方法。
比如学英文最重要的是背单词？如何长期坚持？
传统方法叫我们脱离舒适区，但脱离舒适区大脑就抗拒，总是半途而废。
除非你目前表现已经是天才，否则承认自己是大多数普通人，放弃7天背5000单词、30速成Python、一天读完一本书…等，这种不切实际的做法，除非你已经非常熟练这项技巧，已经取得学习「复利」超越99％的人。
相信我，菜猫在自我感觉良好，这方面吃的亏也够多了，调整过来以后，就相当于打游戏开外挂了。
首先要明白大脑感受的三个区域：
1.舒适区
2.训练区
3.挑战区
如何舒舒服服的透过「舒适区」来学习我们的长期技能？
需要「坚持」就表示不舒服。
首先，注意大部分时间我们要待在「舒适区」加上一点点的「训练区」
降低预期目标，作为「最低的目标」，比如每天读2页书，不要随便提高，重要的是频率，比如每日执行。因为很容易达成，所以每日读2页书，记录下来，你都是「成功」的，记录你的读书记录，打勾之后，「心情舒畅」，而且大脑也保持舒适。有时候读的来劲了，可能就能多读几页，时间久了，你的阅读能力就会提升、读的更快、吸收更好。
经常在「舒适区」大脑不会排斥，同时又可以让习惯持续，比如持续21天，习惯持续下去不做就会感到怪怪的。
同时我们要知道挑战区在哪里，这也是学习最重要的一块技巧之一，也是学习技能时，教练、导师的作用，能帮我们找到当前的台阶，还有下一步不会太大的台阶，每一步台阶刚刚好，不会不小心就进入「挑战区」，失败了大脑就会想放弃。当然我们自己通过写日记，也可以复盘自己的问题，有没有不小心跨太大步导致放弃或者太小步导致进步缓慢，然后随时调整自己，慢慢就老练了。
大部分新手最大的问题就是，一上来就进入「挑战区」，觉得自己是「天选之子」想一口吃成大胖子。然后摔了一跤，以后看到就怕，再也不学了。
纪录时间
可能的话，每天记录自己的学习情况，如果不知道时间都去哪了，就把每天琐碎的事情与时间，都记录下来。往回看几天就知道时间去哪里了，浪费在哪些地方，如果你还有刷手机、社交网站等奶头乐的时间，一定很容易找出时间来，时间就像牙膏，挤挤还是有的。
妥善利用奖励机制
如果完成了一个小目标，记得及时奖励一下自己，除了小目标完成本身的成就感，可以做一些特别喜欢的事、吃喜欢的食物、买平时买不下手的东西当给自己的礼物，当然看经济情况量力而为，小目标小奖励、大目标大奖励，每个阶段小目标奖励不要隔太远，完成了马上奖励，因为大脑对长期目标奖励不太心动。如果经济情况实在不行，做喜欢的事情，能放松愉快的事情很多都是免费或便宜的，散散步、吃小点心、刷刷社群网站、看看短视频、耍耍废也当作是一个完成任务后的小奖励，毕竟任务完成了，耍废也不那么有罪恶感了，但注意还是不要过度沉迷于奶头乐，如果你并不想继续留在原地。
写在最后
如果你已经成功养成了习惯，你一定也会在学习某项技能当中，获取长期的「成就感」、「多巴胺」、「内啡钛」这些都让你能够从学习本身获取，感受到自己的进步，原本一天能读2页书的你，一个月一本、一周能读一本，甚至2-3天一本，你的学习速度已经超过99.99％的人。
这就是学习与技能的「复利」效应，爱因斯坦说的世界8大奇迹之一「复利」在这里也能体现。而且学习与技能本身都是后天培养出来的，只要是个普通人都可以，贵在持续的时间足够长。如同巴菲特说的「滚雪球」，足够长的坡，小小的雪球可以越滚越大变成「巨球」。
通常我们会极度高估「一天能做成的事」，极度低估「五年能做成的事」。然而开始做一件事最好的时间是十年前，其次就是「今天」，你准备好开始了吗？